Poucas mulheres sabem que a ginástica para o rosto contra as rugas ajuda a manter a jovialidade e o frescor da pele. Esse método evita o recurso à cirurgia plástica e a procedimentos cosméticos caros. Os exercícios voltam no tempo, o que ajuda a reverter as mudanças biológicas que se tornam perceptíveis com a idade. Eles o ajudarão aos 50 anos a parecer não ter mais do que 35, o que dá autoconfiança e também é a chave para o bom humor.
Contente
- Como rejuvenescer rapidamente em casa
- Rejuvenescimento em 10 minutos
- Dicas eficazes
- Ginástica para diferentes partes do rosto
Como rejuvenescer rapidamente em casa
Quanto mais velha uma senhora fica, mais perceptíveis se tornam os sinais de envelhecimento. É cada vez mais difícil removê-los todos os anos. Portanto, você deve começar a monitorar sua pele o mais cedo possível.
Vamos dar uma olhada nos primeiros sintomas da murcha feminina:
- rugas;
- partes flácidas do rosto;
- pele seca;
- pigmentação.
Todos esses sinais não pintam uma senhora, independentemente de sua idade. Para eliminá-los ou minimizá-los, é necessário começar a realizar alguns procedimentos muito antes dos primeiros sinos da velhice iminente. A ioga facial foi projetada especificamente para preservar e prolongar a juventude de cada mulher. Hoje é uma das profilaxias mais eficazes contra o envelhecimento da pele.
Adendo: O principal é fazer todos os exercícios correta e regularmente para que o resultado positivo seja perceptível em um curto espaço de tempo. Isso aumentará a elasticidade e a firmeza da pele.
Então, vamos começar em ordem e aprender algumas regras simples:
- As aulas são melhor ministradas de manhã.
- O complexo deve ser executado em pé.
- Primeiro, as atividades de aquecimento são realizadas para que as células da pele sejam preenchidas com energia.
Seguindo essas recomendações, após um curto período de tempo, você poderá notar mudanças na aparência. Isso certamente o animará, restaurará a autoconfiança e o fará sorrir com mais frequência. E o que poderia ser melhor do que uma mulher bonita e feliz?
Como dar aulas em casa
O principal erro que muitas mulheres cometem é que consideram a implementação diária de certos procedimentos muito difícil e demorada. Mas isso está longe de ser o caso. O principal neste caso é não ser preguiçoso e fazer cada exercício corretamente.
Atenção especial deve ser dada à respiração. Deve ser plano e livre ao executar um complexo de ginástica. Se no início é difícil se controlar, qualquer espelho pode vir em seu socorro. Você precisa ficar na frente dele e completar todos os exercícios enquanto olha para o seu reflexo. Isso ajudará a controlar a execução correta da ação e da respiração.
Adendo: Para obter resultados positivos, você precisa começar a fazer ginástica com 10 repetições de cada exercício. Nesse caso, você deve prestar atenção às expressões faciais. Isso ajudará você a entender onde e como as partes do rosto se movem.
Antes de iniciar a recarga de rejuvenescimento, é necessário limpar a pele do rosto e retirar os pelos com um curativo especial. Ou seja, remova todos os rastros inventar... Depois disso, recomenda-se aplicar qualquer creme nutritivo na pele com movimentos de massagem. Isso é feito para preparar os músculos para a carga seguinte.
Como rejuvenescer 5 anos em 10 minutos por dia
Qual representante do belo sexo não sonha em se livrar das rugas, pele desbotada e bolsas sob os olhos? E se ainda acontecer de forma rápida e indolor, então podemos dizer com confiança que quase todas as mulheres do sexo feminino secretamente desejam muito. Especialmente quando descobrem que o botox, procedimentos cosméticos caros e cirurgia plástica não estão envolvidos no processo.
A ginástica de rejuvenescimento é boa porque o resultado torna-se perceptível após o primeiro procedimento, e o efeito vai durar muito tempo.
A primeira coisa a fazer é colocar um pouco de ar na boca. Deve dar a impressão de que agora existe uma bola. Em seguida, você precisa começar a rolá-lo de um lado para o outro, primeiro no sentido horário e depois contra ele. Ao mesmo tempo, os lábios também estão ativamente envolvidos neste processo. Cada exercício é realizado 10 vezes.
Após o aquecimento, você pode passar para o complexo rejuvenescedor.
| Tecnologia de execução | Resultado final |
| Feche a boca, enquanto pressiona os cantos com os dedos. Comece puxando seus lábios para frente e, em seguida, retorne-os à posição original | Reduz rugas nas bochechas |
| Fortalece os músculos dos lábios, tornando-os visualmente mais atraentes | |
| Feche os olhos e comece a bater nas pálpebras com a ponta dos dedos, movendo-se gradualmente para o local onde rugas finas se formam | As redes ao redor dos olhos, popularmente chamadas de "pés de galinha", são removidas ou se tornam menos perceptíveis |
| Pressione os cantos dos olhos com os dedos. Isso é feito simultaneamente em 2 lados. Em seguida, você precisa começar a abri-los com cuidado e devagar. Quando o máximo for alcançado, você deve permanecer nesta posição por alguns segundos. Então feche e relaxe seus olhos | |
| Fixe os dedos na ponte do nariz, perto dos cantos das sobrancelhas. Franzir a testa pesadamente por alguns segundos | As dobras frontais paralelas são suavizadas |
| Abra a boca e puxe os lábios, tentando esconder os dentes | O queixo está levantado |
| Puxe seus lábios para frente. Você deveria conseguir um tubo. Comece a liberar ar através dele | A pele fica mais elástica e esticada |
| Pegue os cantos dos lábios com os dedos. Estique-os em diferentes direções | |
| Puxe as bochechas para dentro e, ao contrário, infle-as |
Adendo: Cada exercício é executado o mesmo número de vezes, mas não menos que 10. O complexo inclui de 3 a 5 círculos.
Como obter o máximo do procedimento
Vamos começar em ordem. É muito mais difícil manter jovens com mais de 50 anos. Mas isso não significa que seja impossível. Recomenda-se usar mais treinamento de força para alcançar o efeito positivo. Isso ajudará a suavizar as rugas que aparecem e também reduzirá significativamente sua profundidade.
A ioga de rejuvenescimento por si só não permitirá que você obtenha e, no futuro, conserte com segurança o resultado desejado. Para se tornar jovem e bonito novamente, você precisa mudar completamente sua vida. O melhor lugar para começar é com sua dieta.
Adendo: É importante que a alimentação seja correta e balanceada. Deve conter apenas alimentos saudáveis, bem como vegetais e frutas frescas em quantidades suficientes.
Se necessário, você pode fazer dias de jejum. Eles ajudarão a limpar o corpo feminino de várias toxinas e toxinas que apenas aceleram o processo de envelhecimento. Como resultado dessas medidas, você pode devolver uma cor saudável e fresca, bem como remover o brilho oleoso.
Além disso, para recuperar sua antiga juventude, você precisa poder descansar. Nessa idade, a mulher deve dormir 8 horas por dia.
Após os primeiros exercícios, a mulher pode sentir um leve desconforto ou sensação de queimação. Não há necessidade de desistir da implementação posterior do complexo. Assim, o ácido láctico acumulado nos músculos afeta. Sensações desagradáveis indicam que o processo de execução está correto e logo o desconforto passará.
Adendo: Para obter um resultado mais perceptível e rápido, óleos essenciais especiais podem ser aplicados na pele antes da ginástica.
O processo de retorno da juventude não pode prescindir de bom humor e um sorriso.Você não pode andar constantemente com uma careta triste. Com o tempo, ele simplesmente crescerá e o rosto se transformará em uma mulher muito antes da velhice. Para evitar isso, os cantos dos lábios devem estar sempre elevados. Claro, é muito difícil controlar suas próprias expressões faciais a cada minuto, mas apenas um sorriso e emoções alegres são inerentes à juventude. Se a tristeza se instalou em seu rosto, é quase impossível devolvê-lo à sua aparência florida.
Recomenda-se começar a fazer ginástica aos 30 anos. Isso pode garantir que aos 50 anos uma mulher parecerá ter mais de trinta.
Benefícios do procedimento de rejuvenescimento
Cada complexo para rejuvenescimento do rosto e pescoço tem suas próprias vantagens e desvantagens. As vantagens incluem:
- fortalecimento dos músculos. Isso os torna ativos e móveis novamente, o que elimina o emaranhamento e flacidez da pele;
- normalização da circulação sanguínea. Graças a isso, as células receberão os nutrientes necessários, vitaminas e oligoelementos;
- retorno da elasticidade;
- redução e suavização de rugas;
- eliminação das olheiras.
O principal é realizar corretamente o complexo ginástico e não reservar tempo para si mesmo. O principal erro da maioria das mulheres é ter certeza de que não há resultado positivo nas aulas. Mas com implementação constante, o efeito pode ser percebido desde os primeiros dias.
Ginástica para diferentes partes do rosto
Cada um do belo sexo é único e inimitável. Portanto, o processo de envelhecimento ocorre de diferentes maneiras. Nesse caso, você precisa prestar atenção especial à área do problema, resolvendo-a com mais cuidado do que o resto.
Área dos olhos
- olhos fechados. Nesta posição, puxe as pálpebras superiores para o lado. Gire os olhos 5 vezes primeiro em uma direção, e depois 5 - na outra;
- posição inicial também. Os dedos são colocados nas sobrancelhas. Olhe para cima sem abrir as pálpebras. Repita 8 vezes;
- coloque 4 dedos na área sob os olhos. Pressionando levemente, é necessário fazer movimentos de rotação do globo ocular em um círculo.
Lábios
- abra a boca o máximo possível. Fixe nesta posição e conte até 20;
- abra a boca bem devagar até o limite. Depois de atingir o máximo, você também deve fechá-lo lentamente;
- a boca está fechada. Abra seus lábios em um largo sorriso. Se for muito difícil, você pode ajudar a si mesmo com as mãos.
Bochechas
- inflar cada um deles por sua vez até o limite máximo. Em seguida, faça o mesmo com as duas bochechas ao mesmo tempo, como se a água tivesse entrado em sua boca;
- pressione as palmas das mãos nas bochechas. Ao mesmo tempo, a boca deve estar bem fechada. Em seguida, você precisa tentar sorrir, mas suas mãos impedirão esse processo;
- torça o lábio inferior, forçando fortemente o queixo. Em seguida, tome a posição inicial.
O queixo
- pressione-o contra o peito. Fixe a pose e conte até 10, depois volte à posição original;
- jogue sua cabeça para trás. Segure-o no ponto máximo por 10 segundos e devolva-o;
- estique o pescoço. Vire lentamente a cabeça para a esquerda, para a direita.
Este tipo de ioga irá ajudá-lo a rejuvenescer rapidamente e a devolver à pele o seu antigo frescor e elasticidade. Graças a isso, uma senhora, independentemente da sua idade, poderá voltar a sentir-se desejável.
Técnica japonesa de rejuvenescimento
Esta é uma das formas mais acessíveis de restaurar a elasticidade da pele. Depois que o procedimento se tornar regular, o número de rugas será sensivelmente reduzido.
O segredo da preservação da juventude é conhecido no Japão desde os tempos antigos. Portanto, é muito difícil determinar a idade da parte feminina da população ali. Hoje, a técnica Asahi é especialmente popular. Vai ajudar a manter a juventude, devolver elasticidade à pele, tornando-a mais elástica.Após vários procedimentos, você pode ver um resultado positivo. Veja os exercícios no vídeo abaixo.
Resumindo, podemos dizer com segurança que toda mulher pode permanecer jovem e bonita por muitos anos se ela mesma não for preguiçosa. Certifique-se de começar a prestar atenção em si mesmo após 30 anos. Apenas 10-15 minutos por dia podem garantir um resultado verdadeiramente mágico no futuro.